Nie sme si však istí, ako Epsomská soľ nasiakne zabíja baktérie
Ak si na správne ostrihaných nechtoch všimnete, že prerastajú cez mäkké tkanivá, pri nevhodne ostrihaných sú boky nechtov ostrihané príliš nakrátko – neprechádzajú cez mäkké tkanivá. Keď tieto nesprávne ostrihané nechty rastú, môžu boky vrásť do mäkkých tkanív, čo vedie k reakcii cudzieho telesa a infekcii.
Zarastený necht: Diagnostika a liečba
Pre lekára alebo dokonca aj pre nelekára nie je ťažké diagnostikovať zarastený necht, vzhľadom na zjavné príznaky. Liečbu môžete vykonať sami (samoliečba) alebo odborný lekár; niekedy môže byť potrebný chirurgický zákrok.
Samoliečba
Medzi možnosti samoliečby zarasteného nechtu patrí namáčanie, lokálny antibiotický krém, výmena obuvi a domáce procedúry. Pred vyskúšaním domácich liekov je najlepšie namočiť zarastený necht v mydlovej vode.
Namáčanie
Niekoľkokrát denne namočte necht do teplej vody s antibakteriálnym mydlom na 10–15 minút.
Je známe, že epsomské soli pomáhajú pri infekcii. Nie sme si však istí, ako Epsomská soľ nasiakne zabíja baktérie. Niektorí ľudia sa domnievajú, že síra v Epsomských soliach priamo zabíja baktérie, zatiaľ čo iní majú pocit, že Epsomské soli pomáhajú dostať baktérie z rany do vody, kde umierajú.
Akonáhle sa infekcia vyrieši, vieme, že Epsomské soli vedú k lepšiemu rastu nechtov tým, že zmäkčujú drsnú kožu okolo nechtu a pomáhajú odstraňovať odumretú kožu.
Lokálny antibiotický krém alebo masť
Infekciu môže vyriešiť lokálny antibiotický krém alebo masť. Niektoré referencie odporúčajú krémy, iné zase masti. Oboje funguje, takže je to vec osobných preferencií. Odporúčame krém, pretože je menej mastný. K dispozícii je veľa voľnopredajných trojitých antibiotík. Neosporin je obchodný názov typu trojitého antibiotika, ktoré obsahuje tri antibiotiká: neomycín, polymyxín a bacitracín.
Obuv a domáce procedúry
Vyhnite sa noseniu tesných topánok. Kým infekcia neustúpi, odporúča sa nosiť topánky s otvorenou špičkou alebo sandále. Dôležité je vybrať si obuv, ktorá vám najviac vyhovuje.
Okrem toho existuje niekoľko domácich procedúr, ktoré môžu pomôcť so zarasteným nechtom. Napríklad kúsok dentálnej nite možno použiť na zdvihnutie aberantného kúska nechtu, ktorý spôsobuje zarastanie nechtu, ako je znázornené na obrázku nižšie. To môže umožniť, aby zarastený kus prerástol cez mäkké tkanivá a bol orezaný rutinným orezávaním namiesto toho, aby rástol do bočného nechtu.
Ďalším spôsobom, ako ho liečiť doma, je zdvihnúť zarastený kus sterilnými kliešťami alebo pinzetou. Potom položte kúsok bavlny pod (zobrazený na obrázku nižšie) kúsok nechtu, ktorý spôsobuje zarastanie nechtu. Dúfajme, že to umožní, aby zarastený kus prerástol cez mäkké tkanivá a bol orezaný rutinným orezávaním.
Možnosti lekárskeho ošetrenia
Existuje niekoľko liečebných procedúr, ktoré ponúkajú zdravotnícki pracovníci.
- Antibiotiká. Ak sa infekcia rozšírila cez palec na nohe, lekár môže predpísať antibiotiká, ktoré sa majú užívať perorálne alebo intramuskulárnou injekciou. Ak sa infekcia rozšírila na chodidlo a členok, zvyčajne sú potrebné intravenózne (IV) antibiotiká.
- Lokálne antibiotiká. Mupirocin (Bactroban) je lokálny krém alebo masť dostupná len na lekársky predpis. Rovnako ako voľne predajné topické prípravky sa môže aplikovať priamo na infikovaný necht na nohe. Predpokladá sa, že je silnejší ako iné antibiotiká, ako je Neosporin. Okrem toho má Mupirocin tendenciu hlbšie prenikať do rany.
Chirurgická procedúra
V niektorých prípadoch je potrebný chirurgický zákrok. Ide o kancelársky postup, ktorý si nevyžaduje návštevu nemocnice. Znecitlivujúce činidlo – zvyčajne xylokaín – sa používa v takzvanom digitálnom nervovom bloku, kde sa činidlo vstrekuje na každú stranu infikovaného prsta na nohe. Toto je miesto, kde prebiehajú senzorické nervy a blok v týchto dvoch oblastiach úplne znecitliví palec na nohe. Keď liek začne účinkovať, budete cítiť pálenie, ale nič hrozné – záleží len na vašej tolerancii.
Keď je palec znecitlivený, zvyčajným postupom je odstrániť zarastený kus a potom niekoľko milimetrov normálneho nechtu od konca nechtu k základni. Obrázok č. 5 znázorňuje necht na nohe po tomto postupe. V niektorých prípadoch, najmä pri opakovanom zarastaní nechtu na rovnakom mieste, je nechtové lôžko pod čiastočne odstráneným nechtom chemicky ošetrené, takže nový necht nenarastie. Je to na vás a vašom lekárovi, ale chemické ošetrenie nechtového lôžka je zvyčajne dobrý nápad, ak máte zarastený necht. Ak sa to stalo raz, je pravdepodobné, že sa to zopakuje.
Zarastené nechty môžu byť bolestivým a obmedzujúcim stavom. Existujú však spôsoby, ako to liečiť sami a iné spôsoby, ako to môže urobiť lekár.
Achillova šľacha je hrubý vláknitý pás, ktorý spája lýtkové svaly s pätovou kosťou. Achillova šľacha zdvíha pätu a smeruje prsty nadol – dôležité pohyby pri chôdzi, behu, skákaní a každodenných aktivitách. Vzhľadom na dôležitosť Achillovej šľachy je naťahovanie a posilňovanie šľachy a okolitých lýtkových svalov kľúčové ako pre prevenciu zranení, tak aj počas rehabilitačného procesu.
Kľúčové poznatky:
- Achillova šľacha je základnou štruktúrou pre chôdzu, beh a každodenné aktivity.
- Natiahnutie Achillovej šľachy, vykonávané pred a po cvičení, je dôležité pre prevenciu zranení.
- Silové cvičenia sú kľúčové pri obnove plnej funkcie v procese rehabilitácie Achillovej šľachy.
V tomto článku sa dozviete niektoré z najlepších cvikov na pretiahnutie a posilnenie Achillovej šľachy.
Poranenia Achillovej šľachy
Achillova šľacha je často zranená, najmä medzi športovcami. Sú zobrazené rôzne typy poranení Achillovej šľachy.
- Obrázok vľavo hore. Normálna Achillova šľacha.
- Obrázok vpravo hore. Achillova tendonitída (zápal šľachy), pričom ďalšia červená oblasť je zápal.
- Obrázok vľavo dole. Pretrhnutie Achillovej šľachy s prerušením bielo sfarbenej šľachy.
- Obrázok vpravo dole. Haglundova deformácia, tmavočervená, čo je prerastanie zadného kalkanea (pätovej kosti), ktoré dráždi úpon Achillovej šľachy v zadnej časti chodidla.
Natiahnutie Achillovej šľachy
Štúdie ukázali, že strečing pred a po cvičení pomáha nielen pri prevencii poranení šliach, ale aj pri rehabilitačnom procese.
Niekoľko úsekov Achillovej šľachy a lýtka je znázornených nižšie na obrázku č. Pri všetkých týchto strečingoch odporúčame držať ich 15-20 sekúnd na hranici rozsahu pohybu. Je dôležité nepreháňať to prekročením tohto koncového bodu.
Natiahnutie uteráka
Tento úsek je známy ako úsek uteráka, pretože zvyčajne používa uterák na pritiahnutie hornej časti chodidla k telu. Nemusí to však byť nevyhnutne uterák, pretože mnohé zariadenia môžu umiestniť trakciu na hornú časť chodidla. V súčasnosti sú špeciálne napínacie popruhy ideálne na naťahovanie uterákov – niektoré majú dokonca špeciálne otvory na nohy.
Osoba na tomto obrázku sedí vzpriamene, v tomto úseku však môžete sedieť alebo ležať na chrbte. Okrem Achillovej šľachy a lýtkových svalov je natiahnutie uterákom dobré aj na pretiahnutie svalov hamstringov.
Natiahnutie lýtok v stoji
Natiahnutie lýtok v stoji zahŕňa opretie sa o stenu, držanie váhy rukami a roztiahnutie rúk. Noha vzadu je tá, ktorú naťahujete, takže je obzvlášť dôležité, aby sa päta dotýkala zeme. Tento úsek je pre gastrocnemius, lýtkový sval bližšie k povrchu.
Natiahnutie soleus v stoji
Strečing soleus v stoji sa používa na pretiahnutie hlbšieho lýtkového svalu, soleus. Natiahnutie je podobné natiahnutiu lýtka v stoji, ale v tomto je koleno zadnej nohy ohnuté, aby sa umožnilo natiahnutie hlbšieho svalu soleus.
Natiahnutie plantárnej fascie
Ďalším odporúčaným úsekom je úsek plantárnej fascie. Je to však aj dobré natiahnutie Achillovej šľachy. Tento strečing môžete urobiť na schodoch, stabilnom skokanskom boxe alebo na okraji bežiaceho pásu. Druhú nohu držte rovno na povrchu a prednú časť naťahovacej nohy na okraji, pričom nechajte svoju telesnú hmotnosť ťahať pätu smerom nadol.
Cvičenie na posilnenie Achillovej šľachy
Štúdie ukázali, že nielen cvičenia na posilnenie Achillovej šľachy sú dôležité pri obnove funkcie, ale tiež znižujú bolesť u ľudí so zápalom Achillovej šľachy.
Sediace lýtko sa dvíha
Zdvíhanie lýtok v sede sa môže vykonávať pomocou stroja vo fitnescentre, stoličky alebo bloku na zdvíhanie lýtok. Okrem toho sa môže vykonávať so závažím alebo bez neho, pretože pohyb hore a dole proti gravitácii posilňuje Achillovu šľachu a lýtkové svaly.
Upozorňujeme, že zdvihnutie päty na obrázku je nevhodné na rehabilitáciu a malo by byť vyhradené pre kulturistov, vzhľadom na vysoké riziko zranenia.
Stojace zdvihy päty
Tu nájdete posilňovacie cviky na gastrocnemius a soleus. Keď je cvičiaca noha vzpriamená, precvičuje m. gastrocnemius a pri pokrčenom kolene m. soleus.
Pri cvikoch na zdvíhanie päty v stoji stojíte s nohami naplocho a potom na špičkách. Opäť využívate svoju telesnú hmotnosť a gravitáciu ako odpor na posilnenie Achillovej šľachy a lýtkových svalov – zdvíhanie päty je možné vykonať v stoji na rovnom povrchu, pričom v pokročilejšej verzii môžete prejsť do bloku alebo kroku.
Cvičenie na zdvíhanie päty kombinuje strečing a posilňovanie.Viac informácií nájdete na https://folifort-official.top/sk/ .