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Além disso, a terapia quente e fria pode ser altamente eficaz

by Gavin Pamment

Além disso, a terapia quente e fria pode ser altamente eficaz

Em que áreas da coluna ocorre a escoliose?

Em adolescentes e crianças, a escoliose ocorre principalmente na coluna torácica, que é o meio das costas. Em contraste, a escoliose geralmente se apresenta na coluna lombar ou na parte inferior das costas em pessoas mais velhas.

Quais são os sintomas da escoliose?

Muitos casos de escoliose não produzem nenhum sintoma e geralmente são notados pela primeira vez durante exames físicos de rotina, por um pediatra ou em programas de triagem escolar.

Normalmente, na idade adulta, há sintomas causados ​​por rigidez ou espasmos musculares (contração muscular contínua sem relaxamento), resultando em dores nas costas, dores no pescoço e, às vezes, até problemas neurológicos, como dormência ou formigamento nas extremidades.

Além disso, a escoliose pode causar uma postura alterada, resultando em anormalidades, como quadris ou comprimentos das pernas irregulares, altura ou posição escapular (omoplatas) anormal ou a pessoa inclinada para um lado.

Como a escoliose é diagnosticada?

Ao olhar para as costas de alguém – chamada de visão posterior – a coluna deve estar em linha reta. Um médico ou profissional de saúde pode examinar as costas para ver se ela se curva para a direita ou para a esquerda e, se a coluna se curvar mais de 10 graus, é feito um diagnóstico de escoliose.

Radiografias simples devem ser feitas em todos os casos de escoliose para avaliar os ossos subjacentes quanto a qualquer anormalidade, incluindo fraturas (quebras), esporões (proeminências ósseas) ou osteoporose (afinamento dos ossos). Células cancerígenas metastáticas originárias de um órgão diferente podem parecer lesões “perfuradas” em raios-x, como gotas de chuva quando atingem uma superfície e respingam.

Além disso, radiografias em pé são altamente recomendadas para avaliar o grau de curvatura da coluna vertebral.

Radiografias simples mostram apenas ossos, não tecidos moles, como músculos, tendões e ligamentos. Portanto, se uma avaliação dessas áreas for necessária, uma tomografia computadorizada (TAC ou TC) ou um estudo de ressonância magnética (MRI) podem ser feitos. Ambos produzem imagens tridimensionais do tipo raio-x geradas por computador dos ossos e tecidos moles.

Qual o tratamento para escoliose?

Para crianças e adolescentes diagnosticados com escoliose, o tratamento varia de acordo com o número de graus e se eles ainda estão crescendo ativamente. Por exemplo, em crianças que ainda estão crescendo ativamente e a escoliose é de 20 a 50 graus, é recomendável que usem uma órtese por cerca de 15 horas por dia. No entanto, se a criança em crescimento tiver uma curva de mais de 50 graus, a cirurgia pode ser recomendada.

Para escoliose em adultos, aparelhos ortodônticos ou cirurgia raramente são recomendados. Em vez disso, a maioria dos casos é tratada de forma conservadora com exercícios cardiovasculares, alongamento, fortalecimento do núcleo e treinamento de resistência – essencialmente tentando se manter ativo.

Os medicamentos podem ser usados ​​para tratar os sintomas?

Sim, você pode usar medicamentos, incluindo analgésicos de venda livre, como acetaminofeno (Tylenol); no entanto, ele precisa ser usado com cuidado, pois o uso excessivo pode levar a doenças do fígado.

Os anti-inflamatórios não esteróides, conhecidos como AINEs, podem ajudar com inflamação, inchaço e dor crônica e podem ser prescritos ou vendidos sem receita (OTC).

Exemplos de AINEs OTC incluem aspirina, ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve). Além disso, AINEs prescritos estão sendo usados ​​hoje, como Celebrex, Voltaren (diclofenaco), Ansaid, Meloxicam e muitos outros. No entanto, recomendamos cautela com AINEs, pois há risco de irritação gastrointestinal, causando úlceras estomacais e sangramento.

Frequentemente, a escoliose leva à fibromialgia, que envolve desconforto e dor em vários pontos de diferentes músculos. Para esta condição, vários medicamentos antidepressivos podem ser úteis.

Existem alternativas ao uso de medicamentos?

Sim, a fisioterapia e a terapia ocupacional podem ajudar a corrigir a má postura causada pela escoliose e ajudar a corrigir a curvatura em uma criança ou adolescente em crescimento.

O exercício é geralmente o melhor tratamento para muitas doenças musculoesqueléticas. Combinar exercícios cardiovasculares (aeróbicos) com treinamento com pesos (exercícios anaeróbicos) é o melhor.

Caminhar, andar de bicicleta, caminhar e usar aparelhos elípticos são atividades excelentes. Para aqueles que não toleram essas atividades, natação ou hidroginástica são boas alternativas.

Outras mudanças no estilo de vida podem ajudar com a dor musculoesquelética causada pela escoliótica, como comer uma dieta saudável, consultar o médico regularmente e descansar e dormir bastante.

A escoliose é um motivo comum para visitas de quiropraxia, pois causa encurtamento e alongamento dos músculos dentro e ao redor da coluna vertebral. Um quiroprático pode corrigir o desalinhamento da coluna com um instrumento ou usando as mãos.

Muitas pessoas afirmam que a acupuntura ajuda na dor musculoesquelética da escoliose.

Além disso, a terapia quente e fria pode ser altamente eficaz. A ideia básica é usar gelo nas primeiras 24 horas e depois usar calor. No entanto, cada pessoa é diferente, pois algumas respondem melhor ao gelo e outras respondem melhor ao calor.

A autoestima influencia nossa tomada de decisão, relacionamentos, saúde emocional e bem-estar. Também afeta a motivação porque as pessoas com uma visão saudável e otimista de si mesmas sabem do que são capazes e são mais propensas a assumir novas tarefas. A autoestima positiva é importante para nossa saúde mental e motivação. Se não o tivermos, é provável que nos sintamos insatisfeitos.

Principais conclusões:

  • Um forte senso de auto-estima é crucial para a sobrevivência psicológica.
  • Um crítico interno severo é extremamente prejudicial ao nosso senso de identidade.
  • A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ensina maneiras de melhorar a autoestima, reconhecendo a relação entre pensamentos, sentimentos e comportamento.
  • A prática consistente de técnicas de TCC resulta em maior auto-estima e maior motivação.

A importância da autoestima positiva

O dicionário Merriam-Webster define “valor próprio” como “um sentimento de que você é uma boa pessoa que merece ser tratado com respeito”.

A autocrítica e a auto-rejeição, que podem ser muito prejudiciais, podem levar à baixa auto-estima e à falta de motivação. Isso pode criar dificuldades em amizades e relacionamentos íntimos. Além disso, pode prejudicar gravemente o desempenho acadêmico e profissional e aumentar a probabilidade de uso indevido de drogas e álcool.

Uma pessoa com um forte senso de auto-estima aceita a responsabilidade por seus erros ou falhas, mas não se julga por cometê-los. Por exemplo, quando uma mudança de carreira não dá certo, eles dizem: “Aquele emprego foi um desastre”, em vez de “Sou um desastre”. Eles pedem desculpas quando necessário e fazem tudo ao seu alcance para consertar as coisas.

Como aumentar a auto-estima

Existem etapas que você pode seguir para aumentar sua autoestima e garantir que se trate com o respeito e o amor que merece como um ser humano completo e maravilhoso.

Para apreciar o seu valor, lembre-se de que:

  • Não é sua responsabilidade agradar os outros.
  • Você é o único responsável por como se sente a respeito de si mesmo, independentemente do que os outros façam ou digam ou do que ocorra fora de seu controle.
  • Você tem o poder de responder a eventos e circunstâncias com base em seus recursos internos e resiliência, que refletem seu verdadeiro valor.
  • Seu valor vem de dentro, de um padrão interno que você estabeleceu para si mesmo.

O poder da TCC

A terapia cognitivo-comportamental oferece excelentes ferramentas e técnicas para ajudá-lo em seu crescimento pessoal. Algumas dessas abordagens funcionam melhor em um ambiente terapeuta-cliente, enquanto outras funcionam bem em circunstâncias individuais ou de “auto-ajuda”.

A terapia cognitivo-comportamental fornece uma solução rápida para mudar os traços comportamentais, crenças conscientes e inconscientes, atitudes e pensamentos que criam dificuldades significativas.

10 CBTs técnicos

1. Reestruturação cognitiva – desconstruindo distorções cognitivas

As distorções cognitivas são modos de pensar que nos levam a acreditar que algo é verdade, embora, na realidade, não seja. Por meio da reestruturação cognitiva, você pode encontrar os erros em seu pensamento que o impedem. Então, ajuda a investigar de onde vêm esses padrões de distorção para encontrar novas maneiras de corrigi-los.

Você pode desafiar uma crença fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:

  • Posso encontrar uma boa razão para acreditar nisso?
  • Essas ideias fazem sentido? Estou sendo irracional?
  • Que prova existe de que essa crença está errada?
  • Quais são as piores coisas que podem acontecer?

2. A técnica RESOLVIDA

Essa técnica é usada para aprender novas habilidades de resolução de problemas. A resolução estruturada de problemas é uma habilidade crítica a ser desenvolvida. O acrônimo RESOLVIDO oferece uma ferramenta tangível e memorável para trabalhar nas etapas de solução de problemas.

S: Selecione um problema que deseja resolver.

O: Abra sua mente e faça um brainstorming de todas as soluções possíveis.

L: Liste as vantagens e desvantagens potenciais de cada solução potencial.

V: Verificar a solução ótima; decidir quais opções são práticas ou desejáveis.

E: Executar o plano.

D: Decida se o plano funcionou.

3. A técnica da ‘torta’

A técnica “torta” é baseada em um gráfico de pizza simples e permite que você veja seus objetivos e ideias graficamente. O método “torta” pode ser usado para definir metas e decidir prazos. Simplesmente divida cada ideia ou objetivo em seções com base em quão importante você acha que é.

4. Técnica de exposição graduada

A exposição graduada ajuda você a obter informações sobre o que causa ansiedade e evitação. O medo e a preocupação diminuem a estima, a produtividade e a motivação.

A exposição sistemática pode ajudá-lo a superar essas ansiedades. Tem uma taxa de sucesso de 90% na terapia.

Envolve fazer uma lista de coisas que você geralmente tenta evitar, ou seja, uma pessoa com ansiedade social severa que a faz faltar ao trabalho. A exposição gradual ajuda a determinar seu nível de ansiedade em vários cenários e, em seguida, classificá-los de acordo com o quão terríveis eles são. Essa estratégia ajuda você a identificar suas experiências mais perturbadoras e a priorizá-las.

5. Trabalho de casa

Na TCC, o dever de casa é uma parte muito importante do processo. Usar o que você está aprendendo e praticar as novas habilidades é importante. Isso melhora a adesão ao tratamento e reduz os sintomas.

Para obter mais informações, visite uslim-official.top .

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