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Especialistas avaliam pílulas e cremes anti-envelhecimento populares.

by Gavin Pamment

Especialistas avaliam pílulas e cremes anti-envelhecimento populares.

Você deve ter ouvido falar sobre estresse oxidativo nas redes sociais. Uma pesquisa no TikTok oferece dezenas de vídeos que afirmam quebrar o complexo processo químico e, em alguns casos, oferecem “tratamentos” para combater os danos causados ​​pelo estresse oxidativo.

Mas o estresse oxidativo não pode ser facilmente compreendido a partir de frases de efeito.

Dr. Gerardo Mackenzie é professor associado do Departamento de Nutrição da Universidade da Califórnia em Davis. Sua pesquisa se concentra no papel da dieta e de outros fatores de estilo de vida no desenvolvimento, prevenção e tratamento do câncer. Ele nos ajuda a dividir o que é baseado em evidências e o que não é.

O que são radicais livres e antioxidantes?

Primeiro, para compreender o estresse oxidativo, devemos compreender os radicais livres e os antioxidantes.

Nossas células são feitas de átomos. Os átomos são cercados por elétrons. Um átomo estável tem o número “certo” de elétrons. Se houver poucos elétrons, esse átomo procura mais e pode se ligar a outra célula, criando radicais livres. Esses radicais livres retiram elétrons de qualquer lugar, até mesmo de suas próprias células saudáveis, o que pode causar danos. Os radicais livres são frequentemente associados ao envelhecimento da pele, câncer, demência e outras doenças.

Os antioxidantes doam alguns de seus próprios elétrons para satisfazer os radicais livres, e isso coloca as moléculas de volta em equilíbrio.

É importante ter antioxidantes suficientes para neutralizar os radicais livres. Muitos radicais livres e poucos antioxidantes criam estresse oxidativo, que danifica as células.

Mackenzie define o estresse oxidativo como “um desequilíbrio ou diferença entre espécies reativas de oxigênio geradas por nossas células, através de processos metabólicos que ocorrem em nossas células, e a capacidade de nossas defesas antioxidantes de interagir e extinguir esses produtos reativos”.

Embora algum estresse oxidativo de baixo nível possa ser útil, Mackenzie especula que o que a maioria das pessoas pensa quando fala sobre estresse oxidativo é provavelmente a sobrecarga crônica do estresse oxidativo: “Isso ocorre quando o estresse oxidativo não pode ser adequadamente neutralizado ou desintoxicado por antioxidantes. Isso pode ser um problema maior.” Ele acrescenta: “Quando é demais para nossos sistemas de defesa antioxidante, pode danificar nossas células. O estresse oxidativo pode danificar as membranas das nossas células, pode danificar proteínas e também pode danificar o DNA. Ao danificar o ADN, isto pode potencialmente levar a mutações e, a longo prazo, se não forem reparadas, as mutações em alguns genes podem eventualmente levar ao processo de desenvolvimento de um tumor.”

Como você se livra do estresse oxidativo em seu corpo?

Podemos obter o antídoto para o estresse oxidativo através da dieta, na forma de antioxidantes. Mackenzie afirma que vegetais e frutas são ótimas fontes de antioxidantes. “Os antioxidantes mais conhecidos são a vitamina C, a vitamina E, o selênio, os carotenos, o licopeno, etc., e são encontrados em muitas nozes, frutas frescas e vegetais.” Ele recomenda:

  • Frutas cítricas
  • Abóboras
  • Maçãs
  • Tomates
  • Cebolas
  • Cenouras

Quando se trata de estresse oxidativo, os suplementos funcionam?

“Não sou um grande fã de suplementos”, explica Mackenzie. “Existem dados que mostram que os suplementos não comprovadamente protegem contra muitas das doenças. Temos que ser cautelosos.”

Ele ressalta que existem algumas situações em que os suplementos podem ser úteis ou até necessários: “Se alguém tem osteoporose e precisa de suplementos de cálcio, e sob orientação de um médico, isso é uma coisa. Mas com os alimentos que temos, especialmente aqui nos Estados Unidos, podemos facilmente atingir os níveis adequados de que necessitamos simplesmente através dos nossos alimentos.”

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Outra vitamina a ter em conta:Para que serve a vitamina B12 e com que frequência deve tomá-la?

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Lindsay Clancy está atualmente enfrentando acusações de assassinato e estrangulamento relacionadas às suas mortes.

Seu marido, Patrick, que fez a ligação para o 911, compartilhou uma mensagem por meio de um membro da família, Matthew Glaser, em um GoFundMe para a família. Num profundo momento de auto-reflexão, ele pediu ao público que perdoasse a sua esposa, como ele fez.

“Muitas pessoas disseram que não conseguem imaginar e estão certas, não há absolutamente nada que possa preparar você”, escreveu Patrick. “O choque e a dor são insuportáveis ​​e implacáveis. Sou constantemente lembrado deles e com o pouco de sono que durmo, sonho com eles repetidamente. Qualquer pai sabe que é impossível entender o quanto você amará seus filhos até tê-los. O mesmo se aplica à compreensão da devastação de perdê-los.”

Ele acrescentou que espera que as pessoas “encontrem dentro de si a capacidade de perdoar Lindsay, como eu fiz”.

Mas perdoar alguém é mais para você do que para essa pessoa, de acordo com o psicólogo Fred Luskin , que dirige os projetos de Perdão da Universidade de Stanford. Um estudo de 2020 também descobriu que, em comparação com a vingança, o perdão é uma ferramenta mais poderosa para lidar com o peso da bagagem emocional.

“Às vezes, pode ser uma forma de evasão”, diz Luskin. “Para apressar o processo de luto, contorná-lo e ir direto ao perdão…”

Luskin explica: “Todo mundo tem seu próprio estilo único de lidar com a tragédia e a perda, e isso pode incluir libertar alguém que amamos da culpa e libertar-se da amargura”.

Por que é tão difícil perdoar?

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Contribuindo: Mary Whitfill, The Patriot Ledger

Marie Kondo é famosa por adorar bagunça. Mas ela perdeu o interesse em limpá-lo.

Kondo, a empresária japonesa que se estabeleceu como magnata da arrumação com livros e séries da Netflix, é agora mãe de três filhos – e descobriu que a vida é mais do que manter uma casa perfeitamente limpa e compartimentada.

“Até agora, eu era um arrumador profissional, então fiz o meu melhor para manter minha casa sempre arrumada. passar tempo com meus filhos em casa", disse ela recentemente durante um webinar e uma cerimônia de chá virtual da qual o Washington Post participou.

A verdadeira alegria na vida tem tudo a ver com equilíbrio, de acordo com os terapeutas, por isso é melhor descobrir o que funciona para você, em vez de fazer um discurso de arrumação.

‘Se Marie Kondo desiste, eu também desisto’

  • As pessoas nas redes sociais, é claro, explodiram ao pensar em não precisar seguir conselhos rígidos de limpeza.
  • “Se Marie Kondo desiste, eu também desisto”, escreveu um usuário do Twitter . Eoutro : "A captura de tela daquela manchete de Marie Kondo sobre ‘desistir’ de arrumar depois de ter três filhos tomou conta da internet das mães como nada que eu já vi."
  • “Muitos dos pais que sigo nas redes sociais tiveram uma reação muito desagradável”, diz Regine Galanti , psicóloga clínica.

‘É simplesmente impossível fazer tudo’

A limpeza pode servir como uma forma de se sentir no controle. Mas com crianças correndo ou outras obrigações semelhantes, isso nem sempre é possível. “Não funciona mais porque você não consegue dedicar tempo para cuidar dos filhos, estar presente com eles, dar-lhes e ao mesmo tempo ter uma casa sempre arrumada”, diz Anna Marcolin , psicoterapeuta e personal treinador de vida de desenvolvimento. "Isso cria uma expectativa para nós que parece irrealista."

E quer alguém seja pai ou não, a vida tende a ficar mais ocupada a cada segundo.

“É simplesmente impossível fazer tudo”, acrescenta Galanti, “então algo tem que acontecer. E acho que as pessoas são muito duras consigo mesmas quando literalmente não conseguem fazer tudo. ."

Galanti sugere traçar valores concorrentes. Cuidar dos filhos e do trabalho pode ter precedência sobre a arrumação.

“Ser organizado e limpo é um valor”, diz ela. "Então você só tem espaço para focar em tantos valores ao mesmo tempo."

Descubra o que ‘desperta alegria’

É verdade que, para começar, as pessoas provavelmente levaram as sugestões de Kondo longe demais.

"É tão triste ver as pessoas se voltando para Marie Kondo novamente, porque a mensagem dela nunca foi ‘mantenha sua casa impecável e jogue tudo fora’, mas sempre foi ‘guarde as coisas que você realmente gosta e não se sinta culpado por abrir mão de coisas que você realmente gosta’. não’", escreveu um usuário do Twitter . Outro usuárioacrescentou : “Acho que (a) focar nas coisas que despertam alegria em sua vida é de fato a essência de Marie Kondo e (b) duvido seriamente que a casa de Marie esteja uma bagunça”.

De qualquer forma, Marcolin agradece se alguns acharem que a fasquia está um pouco mais baixa agora. “É uma fasquia alta e acho que a fasquia caiu um pouco”, acrescenta ela. "Isso permite que a maioria de nós consiga isso."

Agora é isso que realmente “desperta alegria”, não é?

O conselho de vida que você procura

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A vida de 1.000 pessoas cegas mudou – graças ao maior YouTuber do mundo: “MrBeast”.

O criador de conteúdo de 24 anos, cujo nome verdadeiro é Jimmy Donaldson, é conhecido por seus esforços generosos e de caridade. Ele reconstruiu casas para sobreviventes do tornado em Kentucky e doou US$ 20 mil para pessoas necessitadas selecionadas aleatoriamente. Desta vez, ele pagou por uma cirurgia ocular simples de 10 minutos para 1.000 pacientes que não tinham dinheiro para isso, devolvendo a visão a alguns e ajudando outros a ver claramente pela primeira vez em anos. Além disso, Donaldson também presenteou vários participantes do vídeo, incluindo um cheque de US$ 50.000 para fundos de faculdade e um Tesla novo.

“Infelizmente, quase metade da população com cegueira curável não tem acesso a esta cirurgia, por isso queria fornecê-la ao maior número de pessoas possível”, diz Donaldson no vídeo.

O vídeo obteve mais de 131 milhões de visualizações até quinta-feira e inegavelmente elevou a visibilidade do procedimento médico pelo qual ele pagou, bem como os desafios no acesso aos cuidados de saúde para os necessitados. Mas a resposta foi mista. Embora alguns tenham elogiado o ato de gentileza, outros expressaram ceticismo sobre suas intenções: será realmente um ato de altruísmo se for carregado para ter influência?

O que aconteceu no novo vídeo de MrBeast?

O vídeo de 8 minutos mostra vários pacientes submetidos a cirurgias de catarata, tendo os curativos removidos dos olhos e vendo claramente novamente em uma série de clipes emocionantes. Um paciente chamado Charlie, cuja visão havia se deteriorado a ponto de dificultar o trabalho como caixa, retirou as bandagens e leu um gráfico oftalmológico com a mensagem: “Você acabou de ganhar US$ 10 mil”.

Jeremiah, um adolescente cego de um olho desde os 4 anos, viu tudo na sala – incluindo um cheque de US$ 50 mil para a faculdade.

E um pai, que disse que só queria ver o filho novamente, diz que sua visão pós-operatória ainda estava um pouco embaçada – mas apenas por causa das lágrimas em seus olhos.

Como MrBeast está dividindo os espectadores

O vídeo gerou uma conversa sobre a ética por trás das boas ações. Alguns acusaram o criador de explorar os participantes do vídeo, financiando as suas cirurgias para ganho e conteúdo pessoal, em vez de altruísmo genuíno.

“Ele explora as pessoas para obter ganhos financeiros pessoais”, tuitou um usuário na terça-feira. “O resultado final é bom, porque algumas pessoas estão conseguindo o que precisam, mas ele não é uma boa pessoa por causa disso.”

Outros apontaram que a comercialização destes projetos é o que permite a MrBeast continuar os seus inspiradores atos de bondade. O próprio Donaldson respondeu à reação na segunda-feira.

"Twitter – Pessoas ricas deveriam ajudar os outros com seu dinheiro

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